防空壕とは・・・ （Ｂｙ けいぽん）

こんばんは〜（＾０＾）/

ＺＡＲＤのライブが終幕を迎え、しばらくはＺＡＲＤモードだったのですが、ひょんなことから行くことになった、あゆライブ　ｉｎ　横浜♪　この会場での参加は二度目だったのですが、それからというもの、再びあゆモードに変わっています（笑）　明日は、職場の友人とカラオケに行くのですが、最初に何を歌おうか迷っています（＞＜）　候補としては２曲☆

１：Ｉｎ　ｍｙ　ａｒｍｓ　ｔｏｎｉｇｈｔ（ＺＡＲＤ）
２：ｂｌｏｓｓｕｍ（浜崎あゆみ）

どっちになるかは、その時の気分次第ですが、どうなることやら・・・（≧▽≦）

ということで、今日もまた、唯月さんの紹介に答えていきましょうかね＾＾

夏バテ・・・。うん、確かに僕には関係ない単語かもしれないです（笑）　過去を振り返ってみても、夏バテとか、五月病とか、春眠暁を覚えずとか、そういう季節に応じた体調変化ってないんですよね＾＾；　毎日朝からテンション高くて、歌うし、騒ぐし、思い切り食べるし、こんなんじゃ、病気の方が逃げていきますよ=3

で、そんな夏バテですが、原因として挙げられるのは、「自律神経の異常」です。「自律神経とは・・・」と語ってしまうと長くなるので、割愛しておきますが、その自律神経を正常な状態に保つ努力をすれば、少しは夏バテも抑えられるのではないでしょうか？＼（＾０＾）／　ということで、僕の思う予防策を伝授します（笑）

１：冷房の温度は高めに設定
暑いところと涼しいところを行ったり来たり、これはＮＧ（＞＜）　理想の設定温度としては、「外気温−５℃」だそうです＾＾　関東以北では節電が叫ばれていますし、今年は少し頑張ってみてはどうでしょうか？＾＾ｖ

２：水分補給は大切
夏は必然的に汗をかいてしまう季節なので、体から水分が失われてしまいます。なので、こまめな水分補給が大切ですが、ここで注意して欲しいのが、「冷たいものばかりを飲む」という行為=3　これは意外とＮＧで、確かに、喉越し爽やかなので飲みたくなるとは思いますが、冷たいものばかり飲んでいると、胃腸の働きが弱くなり、食欲減退、栄養が不十分、夏バテ、という悪循環を引き起こしてしまいます（＞＜）　なので、ちょっと気が進まなくても、若干ぬるい感じで飲んだりするのも大切です♪

３：ビタミンＢ１とクエン酸
夏に食べたくなるものと言えば、そうめんや冷やしうどんなど、冷たい麺類が挙げられる・・・、と思います（笑）　あとは、アイスとかカキ氷とかね（≧▽≦）　でも、これらの食べ物には糖質が含まれており、この糖質を分解する過程で、ビタミンＢ１が使われます＾＾　そして、このビタミンＢ１ですが、テレビで良く聞く「アリナミン」という商品に多く含まれており、疲労回復に役立つのです（＠＠）　そんなビタミンＢ１が損なわれる糖質は、なるべく避けたいものですが、そういうわけにはいかないですよね（笑）　なので、ビタミンＢ１を含む食材、例えば・・・

豚肉・レバー・タマゴ・青魚・大豆

こんなものをバランス良く摂っていくことが大事かと思われます＾＾ｖ　さらにもう１つ！　食べた時に「すっぱい（＞＜）」と感じるクエン酸。これも疲労回復に役立つ成分なので、オレンジやレモンなどのかんきつ類、あとは梅干、こういったものも摂取していくと良いんじゃないかな（*＾＾*）

ちなみに・・・

夏バテの症状として、熱・倦怠感・食欲不振などが挙げられるので、こういった症状が出始めたら、経度のうちに解消していくことをおすすめします☆　解消法は、↑にあげたことを実行してみてください（≧▽≦）

今日は、これを本題にして良いでしょうか？（笑）　昨日、珍しく夜更かしをしてしまったので、眠たいんです（爆）

明日はビンさんです（≧▽≦）　久しぶりに紹介文をまともに書いている気がしますが、ビンさんは食が偏る傾向にありそうなので、夏バテには十分注意してくださいね＾＾ｂ　で、全然関係ないですが、ビンさんが住んでみたい、東京の街ランキングを教えて下さい♪　「ヒルナンデス」と見ていたら、いろんなランキングが紹介されていたので、ちょっとマネしてみました（笑）　それでは、よろしくお願いしま〜すm(_ _)m 。