オバマ大統領ではないけれど・・・チェンジ！！（ｂｙビン）

こんばんは＾＾ビンですｖ
気がつけば、６月も今日で終わりですね〜。もう２００９年も半年終わってしまいましたよ（＠＠）早いですね〜＾＾

今日の日記はダイエットについて書いてみたいと思います＾＾凛さんからの紹介もそこで書いていきたいと思います♪

僕がやってるダイエットは、食事制限が主ですね。とっても、朝食を抜いたりとか、「○○だけ食べる！」みたいな制限ではなくて、食べる量を制限って感じですかね＾＾；

僕は食べる量が多く、満腹になるまで食べるくせがついてるんですよね(苦笑)しかも晩御飯に食べすぎてる傾向があったり（＠＠）そりゃ太るわ！！って感じですよね（＞＜）
だから、食生活を見直すつもりで、こんなルールを自分で決めました。

１．３食はきちんと食べる。
２．夕食は午後９時以降は食べない。どうしても食べたくなったら、お茶で我慢する(笑)
３．よく噛む。すぐには呑み込まない。
４．食べ過ぎない（ちょっと物足りないかな？と思うぐらいでやめる）

これぐらいなら自分でもできるだろう！と思ってます(笑)
ついつい３日坊主になりがちな僕なんですけど、「負けたらダメ！」と自分に厳しく毎日生活しています(笑)

あと、今まで仕事中は１日に２本缶コーヒーを飲んでいたんですが、それを１日１本のヘルシアウォーターに変えたんですよね＾＾
ヘルシアは高いですけど、特保（特定保健用食品）なので体にはいいですし、缶コーヒー２本買うよりかは安いですからね♪

あとは、やっぱ運動ですかね＾＾
体動かすのがやっぱり一番いい、ってのはわかるんですけど、毎日仕事していて運動する時間がない（＞＜）だから、階段を上り下りしたり、イスに座ってる時は姿勢を伸ばして、お腹をひっこめています(笑)
これは、パートのオバちゃんが言っていたんですが、座ってる時にダラ〜っと座るのではなく、姿勢やお腹を意識して座ることを心がけることが大事だそうです♪効果がどれだけあるかは分からないですが（爆）運動になるのは間違いないので、密かに実践してるってかんじです＾＾

あとこんな本も買ってみました♪

Tarzan特別編集 太らない食べ方 完全BOOK (マガジンハウスムック)

普段はこんな本買わないんですけどね(笑)「太らない食べ方」という見出しに惹かれてしまいました＾＾
でもあの「Tarzan」が出しているだけあって、内容が充実してるんですよ♪食事に関しては、「朝食」「昼食」「夕食」別に特集が組まれてて、「こんな食生活はどう？」とか「あれを食べるぐらいならこれを食べた方がいい」って解説が載っていたり、カロリーを控えめ生活を考慮したレシピとかも乗ってたり＾＾
「へぇ〜（≧▽≦）」と思うことばかりで、めちゃめちゃ役に立ってます♪

まぁダラダラと書いてみましたが、結局は「やろう！！」という強い意志と、「変わらなきゃ」という意識改革が大事なんじゃないかなと思います＾＾
あと目標を決めることですね☆ちなみに僕の目標は・・・

７月中にあと３キロやせる！！！！

達成できるかどうかは不明です(笑)

さて、明日は唯月さんです♪唯月さんは見た感じ、今はダイエット必要なさそうな体型ですが(笑)過去にはいろいろ挑戦されたんじゃないかと思います＾＾
そんなダイエット挑戦で「これは失敗だったな〜（−−）」という苦い思い出を思い返してみてください(笑)
ではよろしくおねがいしま〜す☆